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    健身房里的器械认识

    文章出处:健身器材杂志 人气:发表时间:2017-10-23 14:55

    健身房里的器械,丰富而多样。掌握这些器械的用途和操作方法,这是每一个进入健身房的人的迫切需求。
    运动目的的不同,运动方式也会有所改变:如果旨在强化肺功能的话,有氧运动无疑是首选;如果想塑造媒体格,那就来做重量训练吧。在这里,我们根据运动方式的不同,将运动器械分为有氧器械和重量器械两大类。


    1.有氧器械部分
    有氧器械是通过有氧代谢提供能量的低中强度运动,它的主要功能是消耗脂肪,非常适合预防或消除肥胖。它也有助于加速血液流动,强化血管的弹性,促进血管功能改善或肌肉毛细管的发达,以维持正常的血压。
    跑步机、台阶机、健身单车、椭圆机、划船机.....哪个是最好的有氧运动器械?
    还是那句老话:没有最好的,只有最合适的。从这些各有千秋的有氧器械中选择最合适自己的。

    2.重量器械部分
    一般认为,想要塑造健美的体格,就必须举着沉重的哑铃来运动。像这样以重量来刺激身体肌肉、锻炼身体的训练称为重量训练。
    重量训练是把有氧运动及重量运动搭配实施,以强化附着于骨骼上的骨骼肌和支配心脏、肺及消化功能的内脏肌,从而匀称地强化全身各部位功能、满足健康身体的运动。
    有氧运动常常可以通过徒手运动(如跑步等)来完成,而重量训练则往往需要借助于器械。不同的重量器械,锻炼的重点会有所不同;甚至相同的器械,不同的运动方式,锻炼的效果也会不同。所以,只有充分掌握重量器械的使用方法,才能随心所欲地锻炼自己想要锻炼的部位。
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