随时随地做的手指健身
文章出处:健身器材杂志 人气:发表时间:2015-08-27 10:58
下面这些手指健身方法可以自由选择。
抛球 双手握拳在胸前,设想手中有一小球,用力紧握,默数5下,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
弹指 双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
甩手 双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
压指 十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌 双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
揉指 用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指 右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
换指 依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松 悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
下一篇:秋季运动,出汗后小心伤风感冒 上一篇:骑动感单车可以提高人体心肺功能
此文关键字:随时,随,地做,的,手指,健身,下面,这些,手指,
同类文章排行
- 健身器材厂家提醒初学者10个错误训练
- 健身器材厂家分享最佳体重训练技巧
- 健身器材厂家分享全身锻炼无需杠铃杆
- 如何快速减肥
- 健身器材厂家分享膝盖的锻炼方法
- 晚上锻炼应注意什么
- 健身器材厂家分享最佳20分钟体重锻炼
- 商用健身器材厂家告诉你最佳锻炼力量的方法
- 健身器材厂家告诉你锻炼环境真的很重要
- 10件可爱的短款运动衫,让您的健身房看起来像街
最新资讯文章
- 骑动感单车可以提高人体心肺功能
- 健身器材可调节身体机能
- 室内健身器材的维修 保养
- 商用健身器材厂家教你对跑步机的保养
- 使用商用健身器材颈肌单手侧压颈屈伸
- 秋季运动,出汗后小心伤风感冒
- 随时随地做的手指健身
- 俯卧撑健身运动的三种错误方法
- 单功能和多功能跑步机的区别
您的浏览历史
